春季健身好处多（春季养生系列）

春季健身好处多（春季养生系列）

春季健身好处特别多，春季健身能增强人体的免疫力，可以促进人体新陈代谢，有利于骨骼健康，也可以增强肠胃蠕动功能，能够增加肺活量，春季健身的好处特别多，春季参加户外运动能增强人体的免疫力，春季健身有哪些好处？

进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。

若加强积极的健身活动，就会克服春困现象，令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。

由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活。因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。

春季健身要注意的事项

第一：要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

第二：选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是三分钟热度，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

第三：注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

第四：多饮水保持机体水分，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

通过介绍，我们了解到春季健身的几种好处，春季健身好处特别多，春季健身不仅能改善身体素质，春季健身能激活人体细胞可以让骨骼更强壮，也可以让血液循环更通畅，春季健身能增强人体的免疫力。

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