养生秘诀，花多少钱都买不到！

养生秘诀，花多少钱都买不到！

王鹤滨是毛泽东主席的保健医生，如今90多岁高龄仍健健康康、依然出诊看病，并且依然眼不花、耳不聋、血压血糖都正常！

王老认为，从某种角度上讲，吃可以治病，也可以致病，可以长寿，也可以损命。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法，是人们健康、长寿的关键。

那怎么吃才是好的呢？王老先生了他的第一个经验：不吃垃圾食品！他最推崇熟的红薯，红薯能够抗癌，王老表示到现在自己还每天都吃一块，几年都不容易感冒。同时他称水果中最好的是木瓜，吃杏也能防癌，如果条件允许的话，可以每天吃一二十颗杏仁，但这个杏仁一定是中国产的，不是美国那种大杏仁。

此外，王老最反对大家吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的备受孩子们喜爱的快餐。一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。土豆虽然是好东西，但是油一炸，里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。

华国锋保健医生胡维勤：想健康要养足气和血

胡维勤，从医50多年，曾在中南海从事首长保健工作25年，先后担任过朱德总司令和华国锋主席的专职保健医。

胡老提出，人体健康的基础是两样东西气和血。用一个通俗的比喻来说，人体像一部汽车，气就是推动汽车前进的动力，血就是产生动力的燃料汽油。只要人体内的这两种物质充足且平衡，人体就能确保健康。

提示：补气的食物有：五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等；中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。

补血的食物有：黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等；补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。

刘少奇保健医生耿德章：从不抽烟喝酒

原国家卫生部副部长,中央保健委员会原副主任耿德章，曾在刘少奇同志身边担任保健医生。

耿老在养生保健上很有自己的心得。耿老认为医学因素、遗传因素、自然环境因素等诸多因素只占到40%的比例，而60%的决定因素都掌握在自己手中，要对自己的健康负责。

耿老从小就没有学会抽烟、喝酒，他的孩子们也都不抽烟、不喝酒。

提示：抽烟喝酒大概是很多男人的两大爱好，不过它们都是一级致癌物，而且中风、三高、心脏病都与它们有关系，想要健康，趁早戒了吧。

杨尚昆的保健医生王敏清：每天要坚持运动

王敏清从1954年进入中南海保健组，被人称作红墙御医。曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆等领导人服务过。89岁高龄的王敏清老先生的体检结果一切健康，与养生心得大有关系。

王老，有句话叫生命在于运动，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。人是动物不是植物，动物、动物，那就得多活动！不动？那就死得快，这句话我说得很直接。

提示：走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。

刘伯承保健医生余联芳：每天吃水果和坚果

武警总医院保健办主任余联芳，曾担任刘伯承元帅保健工作。

余老认为，不必见糖色变，糖是人体不可或缺的营养物质，但是不可过量。对于血糖和体重正常的老年人来说，适当吃点糖，可以产生更多的热能，有助保暖。两餐之间，如上午9点～10点、或者下午3点～4点可以少吃一点。可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。

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