老年人如何防跌倒？

跌倒是老年人经常会发生的意外。轻者也许只是皮肉淤血，但重者却可能导致扭伤、软组织损伤，甚至骨折，不容小觑。

今天小编就来分享年长者如何从小细节防跌倒。

65岁以上易跌倒

根据调查数据显示，65岁或以上的年长者，每三人有一人曾跌倒；十个跌倒的人当中，有三个因此受伤。

跌倒造成的伤害，以头部、胸部和四肢最常见。有的老人跌倒后受伤，行动不便，得长时间呆在家，甚至可能失去自理能力，引发抑郁症，给家人和看顾者带来重大负担。

65岁以上老人多有骨质疏松、糖尿病、高血压等慢性疾病，一旦受到创伤，因伤去世的风险比一般伤者高出至少一倍。

平时只要注意一些小细节，就能降低老人在家里跌倒的风险。

家居应注意事项

●浴室

经常湿淋淋的浴室，是老年人最容易跌倒的地方，应做好防滑措施。

如果家有老人，建议浴室的地面应铺上防滑垫，墙上也应装置扶手。浴室如装有稳固的扶手，老人跌倒时能即时抓住扶手，可以帮助减缓跌倒时受伤的程度。

在马桶旁的扶手则可帮助老人较容易起身及坐下，尤其对脚部无力或疼痛的老人有用。此外，建议老年人最好是坐着洗澡，避免久站。

●厨房

由于老年人的视力退化，在灯光昏暗的环境可能视物有障碍，在家里保持充足的照明是最基本的要求。

许多家庭的厨房灯光不够亮，对老年人造成一定的危险。如果厨房有过高的门槛，对脚无力的老人也会造成不便。

常用的东西应放在随手可及的地方，别放在高处，避免老年人得站在椅子上攀高，也别放在低处，避免老年人得蹲下身体取物，起身时可能头晕跌倒。

老年人准备烹饪的食材时，最好坐着，避免久站，加重双脚疲累感。老年人最好是坐有靠背并稳固的椅子，别坐太轻而容易打滑的塑料椅。

●客厅

家里应尽量保持整洁，因为老年人的行动较不灵活，加上视力不好，很容易被障碍物绊倒。

家具最好摆在固定的位置，避免随意移动，并尽量清空障碍物，包括随处堆放的杂物、垂挂的电线等。

老年人的脚通常无力，抬起脚跨门槛，很容易跌倒，因此，过高的门槛也属于障碍物，最好去除。

●睡房

睡房晚上最好开着一盏小夜灯，方便老年人半夜醒来走动时有足够的照明。

睡床的床架不宜过高，床褥也不宜过软，方便老年人上下床。

有些睡房地板的板片脱落，导致地面凹凸不平，容易跌倒，应尽快修补。

●穿对鞋子

确保穿适合的鞋子，建议每次买新鞋前测量脚形。

穿舒服并稳固的鞋子，避免鞋底太厚或鞋跟太高，选择鞋底防滑性强的鞋子。

无论在室内或室外都应穿合脚、防滑的鞋子。在家避免只穿袜子或赤脚走路，但别穿松垮的拖鞋。

时刻确保鞋带牢牢绑紧。不懂得将鞋带绑紧的人，建议选有魔术贴的鞋子。

家里老人平安健康好，生活才是真的好。

循证来源：生活妙招网，老年人如何防跌倒？2017-5-2