为什么越“养生”身体健康越差？营养师

为什么越养生身体健康越差？营养师夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！很多人到中年后，养生意识越来越强，知道了只有身体健康才有革命的本钱，可也有很多人在抱怨为什么越养生身体健康越差？究其原因，多半和错误的养生方式有关，尤其是长期做这几件事的人，到最后非但不能养生还会毁健康！血脂高，吃鸡蛋不能吃蛋黄？错，虽然在一颗鸡蛋当中，有9成以上的脂肪都在蛋黄中，并且蛋黄优质蛋白成分比蛋清高6~7%，具体胆固醇含量还能达到200mg，但并不意味着血脂高的人就不能吃蛋黄。除了胆固醇，蛋黄在其他方面优势较大，如含有丰富的脂溶性维生素、多种矿物质，还有保护眼睛的营养成分等等。最为关键的是，国内外居民膳食指南中，都已经取消了对胆固醇的限定，并提倡高血脂患者，为了满足身体健康需求，隔一天吃一颗完整鸡蛋，不会影响血胆固醇水平。尤其对于需要完善免疫力系统的儿童，每天早餐都应该吃一颗鸡蛋，并搭配牛奶等健康食品。吃维生素，就可以营养均衡？都说吃是人生头等大事，然而对于身体健康来说，吃不光是为了解决温饱，还是机体从食物中摄取营养素的重要途径，从而维持机体正常代谢等生命活动。但现实生活中，太多人贪恋美食而忽视了食品营养，还打着健康名号，补充各种维生素。看似没问题，实际上却会因为乱补充、过量吃某一种维生素，让身体亮红灯。比如人在过量食用维生素C后，易导致腹泻、血尿、肾痛。过量摄入维生素A，还会增加慢性中毒的危险，彻底变成一个小黄人。所以，大家无需过度补充，按照机体需求，只要每天能够正常饮食，保证营养均衡即可。远离脂肪，就不会患慢性病？一点脂肪都不吃，同样会因为脂肪摄入不足，营养不良，增加非酒精性脂肪肝发生概率。根据《中国居民膳食指南》，每天摄入脂肪含量为20%~30%，适量摄入脂肪有助于机体正常供能，保持良好的精神状态。而更推荐大家的是好脂肪，不饱和脂肪酸，可增强血管弹性，延缓衰老，用于预防心脑血管疾病。应该警惕的是饱和脂肪酸，长期大量摄入会罹患慢性病，如肥肉、人造奶油、人造黄油、猪油等等，尽量少吃。夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

TAG标签：