晚餐吃什么减肥2款减肥食物吃饱不长肉【39中华】

晚餐怎么吃减肥

1.多素少荤

晚餐多吃素食，增加膳食纤维的比例，可以加速肠胃蠕动，因为过多的蛋白质被人体吸收后，消化不了会滞留在肠道中，之后会变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

2.尽量控制主食的分量

晚上吃多了碳水化合物的话，很容易转化为脂肪囤积在体内，小编建议改成稀饭，另外建议以麦片、纳豆取代主食，保持低脂、低卡的饮食原则，能让你边吃边享瘦。

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