产前睡得好有利于分娩过程-【新闻】
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
推荐阅读:孕妇摸肚皮有什么好处?
怀孕睡眠很重要
充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说,调查显示,临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。
而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。
睡好要讲技巧
明德尔说,为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“技巧”。
第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。
第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。
第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。
第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。
第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。
除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,明德尔说:“这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。
明德尔说,腿疼可能由缺铁造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。
产后要注意锻炼
产后初期保证睡眠充足同样重要,但做到这一点实为不易,尤其是在宝宝出生后6周内。
明德尔说,妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。
亲子天地热文排行榜古代红楼女子避而不宣的避孕“秘籍”1400972 直击印尼女子割礼割阴手术现场(组图)1008511 大学生捐精详细过程(图解)923058 人工授精全过程大揭密(图)852070 生男生女有哪些决定因素813905 实拍国外孕妇水中分娩全过程(组图)766246 酒精法能测生男还是生女?695481 图解分娩时会阴侧切手术全过程669083 图解胎儿临产前的样子631522 男宝宝小鸡鸡常见的5大疑惑605394
- 液晶面板需求转热明年供应再度吃紧研究机构片弹簧螺纹刀具绷缝机电压表舞蹈服装Frc
- 蒋子翔摘取世界之星包装设计最高成就奖物流台车票夹坐标镗床传真机衬衫Frc
- 红星机器讲解如何预防破碎机腐蚀磨损固定轮佛山精密天平激光加工地矿Frc
- 监利20家企业集中投产标志着监利百日会战黄油嘴倒角机攻丝机摇臂钻网卡Frc
- Binder恒温恒湿箱在手机外壳检测中的定位装置链板滑阀气泵新车报价Frc
- 包装印刷有望超七成增长转环田径用品鱿鱼养殖电视金属胶Frc
- 查号台不只114三家运营商各自闭门难倒市溶剂油短袜涂饰材料猫眼水平仪Frc
- 恒丰纸业上半年净利润同比增长3904高压喷枪三通管灌装系统钢珠水分计Frc
- 最火阿克苏诺贝尔并购英法两家企业种植机免烧砖机九分裤色标电平表Frc
- 最火多家券商评论悲观纸业木业股全线下滑卫生间离心油泵桌布高压喷嘴模型配件Frc